Dans mes 2 précédents articles, je vous ai parlé du Magnésium et du Tryptophane ;
En effet, tous 2 doivent être apportés en quantités suffisantes pour combattre le stress.
Il y a, évidemment, d'autres éléments à apporter via l'alimentation pour aider à apaiser son système nerveux et contribuer à avoir un meilleur sommeil...
Il s'agit des Oméga 3
Explications :
Bien qu'ils aient un rôle anti-inflammatoire,
Ils favorisent aussi une bonne transmission nerveuse à notre membrane cellulaire
C'est-à-dire que :
+ nos cellules sont bien nourries,
+ elles sont sympas avec nous
Donc :
Pour avoir des cellules sympatoches, il faut leur apporter des acides gras essentiels, notamment les fameux Omega 3
Où en trouver ?
Réponse comme d'habitude en image
📣 Chères mesdames, les bonnes huiles en quantités raisonnables ne font pas grossir et nous en avons besoin au même titre que des protéines, des glucides, etc, etc...
Retrouvez , la semaine prochaine, un article qui complètera le dossier "stress, sommeil"
