Noël est dans quelques jours (et oui déjà!), et évidemment les gros repas qui vont avec, pas très équilibrés, bien gras et bien sucrés...
Votre organisme n'est pas habitué à toutes ces calories et risque de vous le faire payer!
Pour éviter ça, je vais vous faire part de mes petites astuces pour bien digérer ces repas de fêtes.
Pendant le repas :
- Bien mastiquer et manger en pleine conscience !
Parce que la digestion commence dans la bouche, la salive facilite le travail des enzymes digestives, cela évitera ainsi une fermentation avec les troubles qui vont avec (reflux gastriques, ballonnements, flatulences,....)
Autre avantage : vous serez rassasié plus rapidement ,et ainsi diminuera la prise de calories!
- Eviter les fruits en fin de repas!
Parce qu'ils ont un temps de digestion plus rapide (20 à 30 minutes) que la viande rouge par exemple (jusqu'à 3 heures), privilégiez la consommation de fruits loin des repas, 3 heures après ou minimum 1/2 heure avant.
Vous éviterez là encore, la fermentation des fruits dans votre estomac qui attendra son tour d'être digéré et les désagréments qui vont avec (ballonnements, flatulences...)
Après le repas :
- Une petite marche de 1/2 heure, aidera à l'activation des muscles intestinaux, la digestion n'en sera que facilitée !
Et puis, quoi de plus agréable qu'une petite balade en famille en plein-air ?
- La bouillotte chaude : le foie fait partie du système digestif et il a besoin de chaleur pour fonctionner au mieux.
C'est lui qui aide l'organisme à digérer les graisses en déversant la bile et participe à la détoxification du corps en dégradant les substances toxiques comme l'alcool, les médicaments...
L'application d'une bouillotte chaude , après le repas, pendant environ 30 minutes améliorera la digestion.
- L'huile essentielle de Menthe poivrée : particulièrement indiquée contre les troubles digestifs. Elle n'est pas sans danger, ne doit pas être utilisée chez les enfants de moins de 15 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes souffrant de troubles hépatiques (en cours ou passés), souffrant de la vésicule biliaire ou d'hypertension, il existe également des interactions médicamenteuses, c'est un inhibiteur calcique. 3 gouttes dans une cuillère à café d'huile vous aidera à digérer, veillez à bien mélanger avant d'avaler.
- Pratiquez l'auto-massage : avec des mouvements doux et circulaires ( dans le sens des aiguilles d'une montre), vous aiderez grandement votre digestion à "faire le travail".
Peut se faire à même la peau ou par dessus les vêtements.
Vous voilà parés à une meilleure digestion, lors de vos repas de fête, néanmoins, un bilan naturopathique complet et personnalisé vous aidera à soulager votre système digestif et vous apportera un mieux-être global.
Je vous souhaite de belles fêtes de fin d'année !
Prenez soin de vous !
Sources :
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