En cette période très particulière, beaucoup de personnes sont sujettes au stress, à l'anxiété et à divers troubles nerveux.
Outre leurs effets antiviraux, antiseptiques, antibactériennes, et j'en passe, les huiles essentielles ont un également des effets sédatifs, calmants et relaxants.
Voici mon top 5 des huiles essentielles relaxantes, qui vous aideront, je l'espère à passer cette période de confinement avec plus de sérénité.
Il convient d'acheter des huiles essentielles de qualité, pour cela, elles doivent comporter sur l'emballage :
la mention "100% pure et naturelle" qui la garantit sans ajout de produit de synthèse et non mélangée
le label AB qui est un critère de qualité garanti sans pesticide, herbicide ou engrais chimique
le nom latin de la plante qui permet de connaître la plante utilisée quel que soit le fabricant et le pays
le chémotype de la plante qui est la molécule principale de l'huile essentielle
le pays d'origine car selon le pays, la composition peut varier
la partie distillée car certaines parties de la plante n'ont pas les mêmes propriétés
Les huiles essentielles ne remplacent pas un traitement médicamenteux mais s'utilise en complément, en cas de doute, demander l'avis de votre médecin traitant.
1 - Huile essentielle de Camomille Noble de son nom latin Anthemis Nobilis
Grâce à ses propriétés sédatives, calmantes puissante du système nerveux central, cette HE saura vous apaiser ,
Côté émotionnel, elle vous aidera à vous affirmer et à évoluer avec calme et clarté.
Pour les enfants, elle permettra de calmer leur sommeil troublé.
A utiliser en olfaction, respirer à même le flacon quand vous en ressentez le besoin.
2 - Huile essentielle de Lavande vraie, nom latin Lavandula Angustifolia SSP Angustifolia var fragans
Grâce à ses propriétés anxiolytiques, calmantes, elle saura apaiser une hyperémotivité, une irritabilité, un stress, un surmenage nerveux.
Côté émotionnel, elle aide dans les cas de dépression, d'angoisse, de mélancolie, de nervosité, des peurs et des phobies.
Pour les enfants, elle aura les mêmes propriétés sans danger.
A utiliser en diffusion 20 minutes maximum ou en olfaction au besoin.
3 - Huile essentielle de petit grain de bigarade, nom latin Citrus aurantium feuille
Grâce à ses propriétés antispasmodique, calmant nerveux, sédatif, elle saura apaiser les somatisations liées au stress.
Côté émotionnel, elle permettra un équilibre émotionnel important, allège les soucis, les carences affectives, les désadaptations, la tristesse et la déprime.
Egalement sans danger pour les enfants.
A utiliser en diffusion 20 minutes maximum ou en olfaction au besoin.
4 - Huile essentielle de Mandarine zeste, nom latin Citrus reticulata
Grâce à ses propriétés puissantes calmante du système nerveux central, cette HE se révèlera très efficace dans les cas d'angoisse, d'anxiété et de stress, elle est également sédative et légèrement hypnotique.
Côté émotionnel, elle apporte le réconfort d'un doudou et un sentiment de sécurité intérieure.
Particulièrement indiquée pour les enfants et même les bébés, elle peut également aider dans leurs insomnies ou l'hyperactivité de l'enfant.
A utiliser en diffusion dans la chambre pendant 10 minutes AVANT de coucher l'enfant, convient parfaitement pour les classes d'école.
S'utilise en olfaction au besoin.
5 - Huile essentielle de Bois de Hô, nom latin Cinnamomum Camphora Ct Linalol
Grâce à ses propriétés anti-infectieuses, bactéricides, immunostimulantes particulièrement indiquées ces jours ci, elle aidera à stimuler le système immunitaire mais également elle redonnera du tonus nerveux tout en calmant et en relaxant.
Côté émotionnel, cette HE apporte de la douceur, de la réassurance et de la force lors de périodes de stress, elle aide aussi dans les dépression et les fatigues nerveuses.
Elle est tout à fait indiquée pour les enfants en cette période difficile.
A utiliser en massage, diluée dans une cuillère à soupe huile végétale, à raison de 3 à 5 gouttes selon l'âge de l'enfant, sur le plexus solaire avant le coucher.
S'utilise en olfaction au besoin.
Vous pouvez également créer un stick olfactif relaxant, pour cela :
Sélectionnez 1 à 3 huiles essentielles parmi celles citées plus haut
Versez 3 gouttes de chaque pour imbiber la tige en coton. Insérez la tige dans le stick et fermez.
Étiquetez et datez
Rechargez en huiles essentielles le stick olfactif quand l'odeur s'estompe, au bout de 3 mois environ.
L'utilisation du stick se fait à la demande, au besoin.
Si vous souhaitez en savoir plus sur mes accompagnements , rendez-vous ici
Pour cessez de subir vos troubles intestinaux et en apprendre encore plus sur la méthode Fodmap, suivez le lien :
Sources : "Traité approfondi de phyto-aromathérapie" Dr Hervé Staub et Lily Bayer
"Aromathérapie pour les soignants" de Anne-Laure Jaffrelo